„Parkując” dziecko siada na piłce. 5. Trafienie piłką do celu. Wersja tradycyjnej gry w zbijanego to poruszaniu się po określonym (niezbyt dużym) terenie i trafianiu piłką w ruchomy cel (rodzica). Gdy piłka dotknie w opiekuna, ten wchodzi w rolę rzucającego. 6. Piłka=gol! Wiadomo, że jeśli jest piłka, to przyda się i bramka. 17. Szybkość i zwinność w piłce nożnej. 18. Piłkarski trening stacyjny. 19. Przepisy gry w piłkę nożną. 20. Warianty rozegrania szybkiego ataku. 21. Warianty rozegrania ataku pozycyjnego. 22. Gra bramkarza – trening bramkarski. 23. Mini-gry w piłkę nożną. 24. Żonglerka piłki stopą i udem. 25. Prowadzenie piłki po slalomie. 26. temat 2:czynnoŚci gŁÓwne podczas gry w piŁkĘ noŻnĄ. zagadnienia: * istota gry sportowej –definicja ataku *zdobywanie punktÓw podczas gry w piŁkĘ noŻnĄ * kryteria podziaŁu uderzeŃ piŁki do bramki * zapoznanie z testem sprawnoŚci ukierunkowanej * pozycje uczniÓw w grze Fast Money. FIFA 23EA SPORTS™ FIFA 23 wprowadza światową piłkę na murawę dzięki turniejom FIFA World Cup™ kobiet i mężczyzn, kobiecym drużynom klubowym, funkcjach crossplay oraz nowy sposobom zabawy w Twoich ulubionych SPORTS™ FIFA 23 wnosi na boisko jeszcze więcej energii i realizmu piłki nożnej. Zagraj w najważniejszych turniejach piłkarskich, w tym w nadchodzących rozgrywkach Mistrzostw Świata (FIFA World Cup™) mężczyzn i kobiet. Po raz pierwszy w historii serii FIFA 23 będzie można zagrać kobiecymi zespołami klubowymi. Dodatkowo wprowadziliśmy wiele funkcji crossplay, które ułatwią grę ze znajomymi. Poznaj nowy sposób gry i budowania zespołu marzeń dzięki Chwilom FUT i przebudowanym systemie zgrania w FIFA Ultimate Team™ – albo spełnij swoje piłkarskie aspiracje w trybie kariery i zdefiniuj swoją osobowość jako piłkarz lub zarządzaj największymi sławami jako menedżer. W VOLTA FOOTBALL i wirtualnych klubach otrzymasz więcej okazji do wyrażenia się dzięki nowym możliwościom personalizacji oraz poprawionej rozgrywce ulicznej i stadionowej. Niezależnie od stylu gry, w FIFA 23 znajdziesz ponad 19 000 wiernie odtworzonych piłkarzy, przeszło 700 zespołów, ponad 100 stadionów i więcej niż 30 lig, w tym realistycznie odtworzone rozgrywki UEFA Champions League, Premier League, nową Barclays FA Women’s Super League i francuską D1 23 – KLUCZOWE FUNKCJEFIFA World Cup™ - Weź udział w najważniejszych rozgrywkach międzynarodowych – FIFA World Cup Qatar 2022™ oraz FIFA Women's World Cup Australia and New Zealand 2023™. Więcej informacji udzielimy bliżej terminu każdego z tych nożna kobiet - Po raz pierwszy w historii serii EA SPORTS FIFA zagraj w dniu premiery kobiecą drużyną klubową w lidze Barclays FA Women's Super League lub Division 1 - Nowa mechanika podejmowania ryzyka przy oddawaniu strzału, odświeżone rzuty wolne, rzuty karne i rzuty rożne, a także bardziej realistyczna fizyka wprowadzi do światowej piłki więcej treningowe - Nowy system treningu pomoże nowym i mniej doświadczonym graczom poznać podstawy rozgrywki. Szereg nowych lekcji i wyzwań pozwoli ci poprawić swoje - Graj przeciw znajomym na różnych platformach sprzętowych. FIFA 23 wprowadza funkcję crossplay dla meczów 1 na 1 w trybach FIFA Ultimate Team™, sezonach online, meczach towarzyskich online i nie 23 Ultimate Team™ - Chwile FUT i przebudowany system zgrania dają zupełnie nowy sposób zabawy i budowania zespołu swoich marzeń. Do najpopularniejszego trybu gry dołączą też nowe IKONY i Bohaterowie kariery - Zdefiniuj osobowość swojego piłkarza, zarządzaj największymi sławami i ciesz się nowym sposobem rozgrywania sezonu dzięki Akcjom do Rozegrania w najbardziej realistycznym trybie kariery w historii serii kluby - Wyraź swoją osobowość na murawie dzięki nowym opcjom personalizacji, usprawnionym meczom towarzyskim, nowym zaletom i nie FOOTBALL - Spotkaj się ze znajomymi lub społecznością VOLTA FOOTBALL i wyraź swój styl w nowych, ulepszonych trybach VOLTA Arcade, które pozwolą Ci spersonalizować swojego awatara na nowe - Zagraj w światową piłkę. W FIFIE 23 znajdziesz ponad 19 000 piłkarzy, przeszło 700 zespołów, więcej niż 100 stadionów i ponad 30 się bardziej realistyczną grą w FIFIE 23 dzięki nowym funkcjom rozgrywki: mechanice podejmowania ryzyka przy oddawaniu strzału, odświeżonym rzutom wolnym, karnym i rożnym, a także bardziej realistycznej Mocne strzały: Nowa mechanika pozwala podjąć ryzyko przy uderzeniu piłki, by oddać potężniejszy i bardziej imponujący strzał. Uwolnij się od obrońców i oddaj mocny strzał, aby zwiększyć siłę uderzenia i szansę na spektakularną Zmienione stałe fragmenty gry: Przebudowa mechaniki stałych fragmentów gry daje większą kontrolę nad rzutami wolnymi, karnymi i rożnymi. Możesz teraz wybrać punkt, w którym uderzysz piłkę, aby zmienić jej kierunek, trajektorię lotu, stopień podkręcenia itp. Dodatkowo zmiana pozycji kamery w rzutach rożnych lepiej odzwierciedla dramatyzm sytuacji przy wznawianiu Fizyka na boisku: Zaktualizowana fizyka gry FIFA 23 sprawia, że wiele interakcji na boisku jest bardziej naturalnych i realistycznych:- Fizyka kontaktu z siatką: Nowa fizyka siatki reaguje na ruchy piłkarzy, odpowiadając na ruchy każdej ich kończyny, tworząc bardziej naturalne interakcje z siatką gdy zawodnik wbiegnie, wjedzie wślizgiem lub wpadnie do Orientacja piłkarzy: Nowy system przewidywania kolizji poprawia orientacje piłkarzy na boisku, co pozwala im inteligentnie się poruszać, aby unikać prób odbiorów i Zróżnicowanie rozgrywki: Nowe animacje i mechaniki wprowadzają do gry FIFA 23 więcej naturalnej różnorodności stylów gry, występującej w prawdziwej piłce Strzelanie: Zobacz nowe trajektorie strzałów, w tym niskie, opadające i podskakujące strzały, a także główki szczupakiem..- Defensywa: Agresywne wślizgi, odbiory fizyczne, a nawet odbiory piętą dają Ci więcej sposobów obrony przed Podania: Nowe rodzaje podań dają nowe sposoby posyłania piłki do partnerów zespołowych. Możesz teraz podawać zewnętrzną częścią stopy, piętą i wolejem, a animacje wybijania piłki zostały Orientacja taktyczna SI: Ulepszenia taktyczne oznaczają, że przeciwnicy SI będą dostosowywać taktykę by lepiej reagować na sytuację na boisku. Będą brać pod uwagę aktualny wynik, pozostały czas spotkania i dostępnych na ławce zawodników, aby zmieniać i aktualizować formacje oraz styl gry w trakcie TRENINGOWENowy system treningu pomoże nowym i mniej doświadczonym graczom nauczyć się podstaw rozgrywki. Szereg nowych lekcji pozwoli ci poprawić swoje na trenera jedną z dwóch gwiazd z okładki FIFY 23 – Sam Kerr lub Kyliana Mbappé – i doskonal swoje umiejętności w zalecanych grach treningowych. Wybrany trener przekaże ci swoje uwagi w oparciu o wyniki i udzieli szczegółowych wyjaśnień technicznych, które pomogą wynieść Twoją grę na nowy WORLD CUP™Weź udział w najważniejszych rozgrywkach międzynarodowych piłki nożnej mężczyzn i kobiet – FIFA World Cup Qatar 2022™ oraz FIFA Women's World Cup Australia and New Zealand 2023™.*Więcej informacji na temat turnieju FIFA Women's World Cup Australia and New Zealand 2023™ podamy bliżej terminu NOŻNA KOBIETPo raz pierwszy w historii serii EA SPORTS FIFA zagraj w dniu premiery kobiecą drużyną klubową w lidze Barclays FA Women's Super League lub Division 1 przeciw znajomym na różnych platformach sprzętowych. Gra FIFA 23 wprowadza funkcję crossplay dla graczy używających platform sprzętowych tej samej ULTIMATE TEAM™Zbuduj zespół swoich marzeń i rywalizuj w najpopularniejszym trybie gry FIFA z tysiącami piłkarzy, których możesz dodać do swojej drużyny, i niezliczonymi sposobami personalizowania klubu na boisku i poza nim. Czy chcesz grać samodzielnie w Squad Battles, razem we współpracy z FUT, online w Division Rivals, czy przeciwko najlepszym graczom w Mistrzostwach FUT, FIFA Ultimate Team™ (FUT) przez cały sezon łączy Cię ze światem piłki nożnej dzięki bogatej zawartości pod wpływem występów na prawdziwych boiskach, w tym w rozgrywkach, w tym UEFA Champions League, UEFA Europa League i CONMEBOL 23 wprowadza zupełnie nowy tryb bazujący na scenariuszach („Chwile FUT”), przebudowuje system zgrania, aby zapewnić większą elastyczność w budowaniu składów, ułatwia rozgrywanie meczów ze znajomymi i znalezienie przeciwników dzięki funkcji crossplay i nie KARIERYZdefiniuj swoją osobowość i styl gry, spełniając swoje piłkarskie marzenia w trybie kariery FIFA 23. Poznaj najważniejsze turnieje i ligi, w tym UEFA Champions League i UEFA Europa League, CONMEBOL Libertadores, Premier League, Bundesligę, LaLiga Santander i wiele KLUBY I VOLTA FOOTBALLOd stadionu po ulice – w wirtualnych klubach i VOLTA FOOTBALL w grze FIFA 23 możesz teraz lepiej wyrazić swoją osobowość. Nowy wspólny punkt wejścia zbliża do siebie tryb wirtualnych klubów i VOLTA FOOTBALL, dzięki czemu możesz personalizować swojego zawodnika, grać i rozwijać go w obu trybach. PD wirtualnych klubów możesz zdobywać niezależnie od tego, na którym trybie się PRAWDZIWEJ PIŁKICiesz się niezrównanym realizmem świata piłki w FIFIE 23 z największymi gwiazdami i zespołami. Masz do dyspozycji ponad 19 000 wiernie odtworzonych piłkarzy, przeszło 700 zespołów, ponad 100 stadionów i więcej niż 30 lig. FIFA 23 to jedyna gra, w której masz możliwość rozegrania tak wielu legendarnych turniejów, jak UEFA Champions League, UEFA Europa League, UEFA Europa Conference League, CONMEBOL Libertadores, CONMEBOL Sudamericana, a także pucharów takich lig jak Premier League, Bundesliga i LaLiga Santander oraz po raz pierwszy w historii puchary lig kobiet Barclays FA Women’s Super League i francuskiej D1 Arkema. 1. Charakterystyka piłki nożnej jako dyscypliny sportowej. Piłka nożna jest sportem zespołowym. Jej podstawy to technika, opanowanie piłki i zrozumienie gry przez pojedynczych piłkarzy, od których ponadto oczekuje się w dużym stopniu współdziałania. Jest to także dyscyplina sportowa o charakterze walki bezpośredniej, z prawem fizycznego kontaktu z przeciwnikiem - w ramach obowiązujących przepisów gry. Charakter wykonywanej pracy mięśniowej w specyficznych czynnościach ruchowych piłkarzy wskazuje na stosowanie w procesie nauczania i trenowania przewagi ćwiczeń o charakterze dynamicznym, a pod względem cech motorycznych jest to dyscyplina o charakterze szybkościowo-wytrzymałościowym. Tradycyjne przygotowanie zawodników do gry w piłkę nożną dzielone jest na techniczne, taktyczne, kondycyjne i psychiczne. W grze zawodnik powinien umieć wykorzystać w każdej sytuacji jednocześnie, w zróżnicowanym stopniu, poszczególne dyspozycje ruchowe techniczne, taktyczne czy psychospołeczne. W trakcie wykonywania zadań ruchowych w czasie gry u zawodników występują ruchy acykliczne, niestandardowe, w niestabilnych, zmiennych warunkach, przy ciągłej reakcji organizmu na bodźce zewnętrzne towarzyszące walce sportowej. Czynności ruchowe są wykonywane jednorazowo i krótko. Po nich następują kolejne ruchy, mało podobne do poprzednich np.: stanie, chód, trucht, bieg o różnej intensywności, wyhamowania prędkości biegu, zmiany kierunku ruchu, wyskoki, obroty, zwody, pady i inne. Wielkość obciążenia w czasie trwania meczu określa: czas gry, wielkość boiska, trwanie i powtarzanie czynności ruchowych, zaangażowanie zawodnika. Energia potrzebna do wykonania zadań ruchowych podczas meczu pochodzi głównie z procesów tlenowych (do 98%). Jednak z takich przemian można zaspokoić pobór energii na marsz, trucht i bieg ze zmianą kierunku ruchu, co stanowi ok. 85% czynności wykonywanych podczas meczu. Pozostałe 15% to sprint, gdzie dostarczycielem energii są przemiany beztlenowe. Średnio każdy zawodnik wykonuje w meczu około 100 sprintów przeplatanych działaniami wykonywanymi ze średnią lub małą intensywnością, kiedy uczestniczy w grze, ale nie jest bezpośrednio zaangażowany w walkę sportową W ciągu 90 minut gry piłkarze przebiegają 8-12 kilometrów. Z piłką jednak tylko około 2% tego dystansu. Przeciętnie w czasie meczu piłkarz podejmuje, co 30 sekund bieg z wysoką intensywnością, natomiast w tempie sprinterskim, co 90 sekund. W niektórych przypadkach piłkarz kolejny wysiłek sprinterski wykonuje po pełnej restytucji, w innych zaś na bazie narastającego zmęczenia. Największy dystans z maksymalną intensywnością pokonują podczas gry napastnicy i pomocnicy, a najmniejszy obrońcy. Zdolność zawodnika do wykonywania szybkiego biegu oraz różnych akcji technicznych po długotrwałym biegu o umiarkowanej intensywności jest uwarunkowana wysoką wydolnością tlenową. Im wyższa jest maksymalna zdolność pochłaniania tlenu, tym większą pracę mogą wykonać zawodnicy na poziomie 90% VO2max. Kontrolowane przygotowanie adepta gry w piłkę nożną do sprawnego działania w rywalizacji sportowej, zgodnie ze współczesnymi tendencjami, wymaga podporządkowania procesu szkoleniowego racjonalnym przesłankom. W nowoczesnej piłce nożnej tylko zawodnik wszechstronnie objęty procesem treningowym w odpowiednich dozach, uwzględniających specyfikę uprawianej dyscypliny ma możliwość świadomego uprawiania jej na najwyższym dla siebie poziomie. W piłce nożnej o poziomie mistrzostwa sportowego decydują tytuły; rozgrywek ligowych, turniejów klubowych, narodowych. Dlatego też, wyznacznikiem trendów treningowych jest model aktualnego mistrza (świata, Europy, ligi), parametrów fizjologicznych i psychomotorycznych poszczególnych zawodników tworzących taki zespół. 2. Cele treningu. Trening sportowy w znaczeniu fizjologicznym jest to doskonalenie zdolności wysiłkowych poprzez wywołanie zmiany w strukturze narządów. Systematycznie prowadzony prowadzi do adaptacyjnych zmian strukturalnych i funkcjonalnych. Podstawowym celem, więc takiego działania pod względem fizjologicznym, jest poprzez stosowanie odpowiednich bodźców (obciążenie) uzyskanie wartości wskaźników fizjologicznych zbliżonych do modelowych w danej dyscyplinie. Trening powinien wywołać takie zmiany na tyle skutecznie, aby ich efekt mieścił się w strukturach czasowych zaplanowanego makrocyklu specyficznego dla uprawianej dyscypliny sportowej. Poprzez analizę działań i osiągniętych rezultatów cele treningowe mogą być modyfikowane tak, aby były możliwe do osiągnięcia przez organizm poddany temu procesowi, nawet, jeżeli wskaźniki są dalekie od modelowych. 3. Kontrola w treningu piłki nożnej. Kontrolując reakcję organizmu na różnego rodzaju bodźce możemy w dużym stopniu sterować ich wpływem na organizm. Dlatego niezwykle istotne staje się ustalenie związku, jaki zachodzi między bodźcami wysiłkowymi a zmianami funkcjonalnymi w organizmie, które w konsekwencji determinują skutki motoryczne. Organizm ludzki można poddawać wielu pomiarom. W piłce nożnej gdzie w dużej mierze specyfikę gry determinują cechy psychomotoryczne jednym z podstawowych pomiarów są pomiary fizjologiczne. Głównym ich zadaniem jest ocena wydolności fizycznej, na podstawie, której można określić poziom wyjściowy, a następnie śledzić jej zmiany. Do oceny zdolności wysiłkowej, czyli zdolności do wykonywania długiej pracy przy zachowaniu homeostazy i zdolności do restytucji po wysiłku, służą liczne testy ergometryczne, w trakcie, których badane są takie parametry fizjologiczne jak; pobór tlenu (VO2), częstość skurczów serca (HR), wentylacja płuc (VE) i biochemiczne, jak stężenie kwasu mlekowego (LA), kinaza kreatynowa (CK). Oprócz wskaźników fizjologicznych do oceny zdolności wysiłkowej można też wykorzystać fizyczne parametry pracy, które również mogą informować o stanie tej właściwości organizmu. W piłce nożnej, gdzie w przeważającej części dominuje wysiłek tlenowy, najbardziej znaczącą reakcją organizmu dla treningu sportowego wydaje się reakcja układu krążenia. Zmiany mające największe znaczenie w tym procesie to zmiany utrwalone. Jednak, aby kontrolować czy proces treningowy zmierza w dobrym kierunku z odpowiednią progresją adaptacji, potrzebna jest kontrola bieżąca. Aby informacje były rzetelne istotne znaczenie ma zastosowanie odpowiedniego testu. Efekt bezpośredni może być rejestrowany podczas treningu sport-testerem. Urządzenie to da obraz częstotliwości zmian skurcz serca oraz rytmu skurczu. Efekt utrwalony można kontrolować poprzez proste testy. Przykładem takiego typu testu jest próba harwardzka. Osoby lepiej przystosowane do wykonywania takiego wysiłku osiągają wyższe wartości wyliczonego wskaźnika. Można także oznaczając spoczynkową częstość skurczów serca i po wykonanej pracy obliczyć współczynnik skuteczności restytucji. W warunkach laboratoryjnych przy użyciu cykloergometru można zastosować test PWC170. Wskaźnik PWC170 oznacza wielkość obciążenia, wyrażanego w jednostkach mocy [W], przy którym częstość skurczów serca ustala się na poziomie 170/min. Oznaczenie tego wskaźnika dokonuje się graficznie przez ekstrapolację (lub intrapolację) linii prostej wyrażającej zależność moc - HR, do poziomu tętna 170/min na podstawie pomiarów kilku kolejnych obciążeń. Ogólnie przyjętym testem w celu określenia wydolności fizycznej jest pomiar maksymalnego poboru tlenu (VO2max). Można go dokonać przez tzw. próby bezpośrednie, podczas których dokonuje się analizy gazowej wydychanego powietrza, gdy badany wykonuje wysiłek maksymalny angażujący w największym stopniu układ oddechowy i krążenia. Ze względu na fakt, iż użycie metod bezpośrednich do pomiaru VO2max może być z różnych względów niewskazane lub niemożliwe do wykonania opracowano uproszczone sposoby oceny VO2max zwane próbami pośrednimi. Metody pośrednie od bezpośrednich różnią się zasadniczo tym, że podczas prób pośrednich możemy przewidywać VO2max, a podczas wykonywania prób bezpośrednich mierzymy VO2max. Tak, więc, metoda pośrednia bazująca na wysiłku o submaksymalnej intensywności i zliczaniu tętna umożliwia przewidywanie poziomu VO2max, natomiast bezpośrednia pozwala mierzyć pobór tlenu podczas wykonywania wysiłku maksymalnego za pomocą analizatora gazowego. Wykorzystując zależność między intensywnością wysiłku a poborem tlenu i częstością skurczów serca, Ryhming i Astrand w 1954r. opracowali nomogram do określenia (przewidywania) VO2max na podstawie pomiarów HR i mocy, przy wykorzystaniu ergometru rowerowego lub ławki do step-testu. W celu określenia VO2max należy połączyć linią prostą wielkość obciążenia w watach z odpowiadającym poborem tlenu, a następnie z częstością skurczów serca i odczytać wynik na skali wyrażonej w l/min. W ocenie wytrzymałości bardzo przydatne może być określenie progu przemian beztlenowych (PPB). Podczas wykonywania wysiłku fizycznego o rosnącej intensywności są aktywowane różne procesy energetyczne służące resyntezie ATP. Po przekroczeniu intensywności około 65% VO2max, dochodzi do gwałtownego przyrostu stężenia kwasu mlekowego we krwi. Nasilenie przemian beztlenowych określane jest jako przejście tlenowo-beztlenowe lub próg przemian beztlenowych (PPB). Określa się go przy stałej wartości kwasu mlekowego przyjętej na poziomie 4mml/l. Dokładniejszą ocenę tych zmian można uzyskać, wyznaczając próg indywidualny. Śledzenie zmian poziomu progu mleczanowego na skutek treningu da obraz prawidłowego lub nieprawidłowego oddziaływania bodźcami na zawodnika. Dużą wartość diagnostyczną poziomu przygotowania wydolnościowego piłkarzy nożnych ma ocena ich zdolności wysiłkowych beztlenowo-fosfagenowych. Podstawowym wskaźnikiem w teście Wingate głównie stosowanym w ocenie tej cechy jest wartość mocy maksymalnej. Sam test polega na wykonaniu przez badanego 30-sekundowego wysiłku o największej intensywności na cykloergometrze, przy ustalonej wartości oporu zewnętrznego. Oceny wydolności dokonuje się na podstawie rozwijanej mocy zewnętrznej. Do badania wydolności beztlenowej fosfagenowej można wykorzystać także test Margarii-Kalamena lub test Bosco. Pierwszy z nich polega na wbieganiu z największą prędkością po schodach. Na podstawie pomiaru czasu pokonania odcinka testowego oraz masy ciała badanego, wyznacza się moc fosfagenową. W drugim zaś największą rozwijaną moc wyznacza się podczas serii wyskoków na platformie dynamograficznej. Do oceny wydolności w piłce nożnej w naturalnych warunkach można stosować próby terenowe. Na podstawie pokonanego dystansu w określonym czasie ( Coopera) lub pomiaru czasu pokonania dystansu specyficznego dla tej dyscypliny, można wnioskować o adaptacji organizmu w procesie treningowym. Fizjologiczna ocena zdolności wysiłkowych zawodników uprawiających piłkę nożną powinna być jednym z podstawowych zadań w systemie kontroli procesu szkoleniowego. Pamiętać jednak należy o tym, że aby stała się przydatnym narzędziem w pracy trenera należy dokonywać jej częściej niż częstotliwość występowania zmian efektów treningowych. Literatura: 1. Jaskólski A., Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego, AWF, Wrocław 2002. 2. Paluszek K., Nowoczesne nauczanie gry w piłkę nożną, BK WiK, Wrocław 2003. 3. Zatoń M., Jethon Z., Aktywność ruchowa w świetle badań fizjologicznych, AWF, Wrocław 2002. mgr Tomasz Romanowski ZSO w Gubinie Umieść poniższy link na swojej stronie aby wzmocnić promocję tej jednostki oraz jej pozycjonowanie w wyszukiwarkach internetowych: zmiany@ największy w Polsce katalog szkół- ponad 1 mln użytkowników miesięcznie Nauczycielu! Bezpłatne, interaktywne lekcje i testy oraz prezentacje w PowerPoint`cie --> (w zakładce "Nauka"). Witam w kolejnym wpisie poświęconym treningowi piłki nożnej. Zgadza się, futbol ostatnio całkowicie zdominował blog. Dzisiaj przedstawię Wam kilka przykładów małych gier, które możecie wykorzystać podczas swoich treningów. Małe gry powinny być częścią każdej jednostki treningowej. Oczywiście dobór ww formy zależy od wieku ćwiczących i ich zaawansowania, umiejętności. Małe gry w piłkę nożną – zalety: częsty kontakt z piłką duży udział w grze wiele strzałów do bramki przejrzysta gra krótka droga do bramki Małe gry 4vs2x2 Dwa zespoły po 4 zawodników. Na jednej połowie gra 4vs2, po kilku podaniach zmiana w zespole białych (2 zawodników z drugiej połowy wchodzi do gry, dwóch grających wcześniej wykonuje ćwiczenia na drugiej połowie). Grę możecie modyfikować w zależności od potrzeb – po przechwycie zmiana zespołów, 4 białych vs 2 zielonych. Ze względu na średni stopień zaawansowania mojej grupie wprowadziłem element czasowy, czyli gra 4vs2 w określonym czasie (3-4′), potem zmiana zespołów. Dwóch ćwiczących na drugiej połowie wykonuje ćwiczenia z piłkami: -podbijanie stopą piłki od podłoża, -żonglerka piłki PN, -żonglerka piłki LN, -żonglerka piłki PN i LN na zmianę, -żonglerka PN i LN w powietrzu, -jw. na zmianę, -żonglerka piłki w różnych formach-marszu, truchcie, -żonglerka w grupie: po jednym, kilku uderzeniach Gra 4vs3 z neutralnym zawodnikiem Gra w przewadze 4×3, trener jako neutralny zawodnik. Praktycznie na każdym treningu aktywnie uczestniczę w ćwiczeniach z zawodnikami. W tej grze jestem neutralnym zawodnikiem, pomagam raz jednym, raz drugim. Gra 4vs3x1 na dwóch połowach Gra 4×3 na jednej połowie, zawodnik biały czeka na drugiej połowie. Po przechwycie biali podają piłkę na drugą połowę do swojego partnera. Za piłką przechodzą biali oraz 3 zielonych. Gra toczy się na drugiej połowie. W przypadku przechwytu przez zielonych, po przechwycie analogiczne zadanie. Nie przegap: Małe gry w piłkę nożną jako podstawowy element jednostki treningowej Gra 3 vs 1 na 4 bramki z 2 bramkarzami wyznaczamy 4 bramki (po każdej stronie) drużyna składa się z 3 zawodników gra 3×3, każda drużyna broni dwóch sąsiadujących bramek z pachołków dwóch graczy drużyny, która w danym momencie się broni, musi grać na pozycji bramkarza (zawodnicy w tej roli powinni się zmieniać) Gra z podaniem przez sektor -3 drużyny po 3 osoby (może być więcej) -biali zawodnicy wykonują między sobą 3 podania, za 4 podają piłkę do czerwonych -zadaniem zielonych jest przejęcie piłki -po przechwycie zamiana drużyn -zawodnicy cały czas poruszają się po boisku Gra z podaniem przez sektor z jednym zawodnikiem -3 drużyny po 3 osoby -zadaniem białych jest wymiana 4 podań, 5 podanie jest przez sektor (do czerwonych) -zielony zawodnik stara się przejąć piłkę białym na ich połowie (w sektorze 2 zielonych zawodników) -w przypadku straty piłki/odbioru – zamiana drużyn Każdą małą grę możecie dowolnie modyfikować, w zależności od potrzeb oraz warunków bazowych. Jeśli macie pomysły na inne małe gry, śmiało piszcie na mejla, najciekawsze znajdą się w aktualizacji wpisu. Połamania nóg! 😀 Zobacz koniecznie: Trening piłki nożnej dzieci U6 – przykładowa jednostka Trening piłki nożnej – przykładowa jednostka treningowaz prowadzenia piłki różnymi sposobami Uderzenia piłki w formie zabawowej Uderzenia i przyjęcia wewnętrzną częścią stopy, czyli piłkarskie ABC Trening piłki nożnej – uderzenia i przyjęcia w różnych wariantach Trening piłki nożnej – wszechstronne szkolenie ruchowe, czyli najwyższa pora kształtować koordynację ruchową Trening piłki nożnej – obwód stacyjny dla dzieci U12 Trening piłki nożnej – organizujemy tor przeszkód dla najmłodszych Trening piłki nożnej – drybling, gra 1×1 z przeciwnikiem Trening piłki nożnej – uderzenie piłki zewnętrznym podbiciem Trening piłki nożnej – uderzenie piłki prostym podbiciem Trening piłki nożnej – uderzenie piłki wewnętrznym podbiciem Nauka uderzenia prostym podbiciem, czyli piłkarskie abc Trening piłki nożnej – prowadzenie piłki+koordynacja ruchowa Trening piłki nożnej 6-7 latków – przykładowa jednostka z duuuuużą liczbą dzieci, obwód stacyjny Ale to nie wszystko… Więcej ćwiczeń piłkarskich, gier i zabaw ruchowych możesz znaleźć w moim zestawie ćwiczeń “Jak zostać profesjonalnym piłkarzem”. Do każdego zestawu dołączam gratis 35 konspektów lekcji/treningu. Zobacz także:

gry fizyka w piłce nożnej